Vagusnerv aktivieren – Stress regulieren

Beschreibung

Stress, innere Unruhe und Erschöpfung sind oft Zeichen eines überlasteten Nervensystems. In diesem 2,5-stündigen Workshop lernst du, wie du deinen Vagusnerv gezielt ansprechen und dein autonomes Nervensystem wieder in Balance bringen kannst. Der Workshop verbindet verständliches theoretisches Wissen mit einfachen, alltagstauglichen Übungen zur Stimulierung des Vagusnerv, kinesiologischen Übungen zum Stressabbau sowie einer abschließenden entspannenden Yin-Yoga-Einheit: – Einführung in den Vagusnerv und das autonome Nervensystem – Einblick in die Polyvagaltheorie – Kinesiologische Übungen zum Stressabbau und zur emotionalen Regulation – Einfache praktische Übungen zur Stimulation des Vagusnervs (Atem, sanfte Bewegung, Körperwahrnehmung) – Sanfte Yin-Yoga-Sequenz zur tiefen Entspannung und Integration Schenk dir selbst wieder mehr Sicherheit, Ruhe und Verbundenheit. Was du aus dem Workshop mitnimmst – Ein besseres Verständnis dafür, wie Stress im Körper entsteht – Raus aus dem Kampf-/Flucht-/Erstarrungsmodus: Praktische Übungen, um dein – Nervensystem im Alltag selbst zu regulieren – Bessere Körperwahrnehmung, mehr innere Ruhe und Entspannung – Einen Zustand von Regeneration und Ausgeglichenheit Für wen ist der Workshop geeignet? – Für alle, die Stress reduzieren und ihr Nervensystem besser verstehen möchten – Bei innerer Unruhe, Anspannung, Erschöpfung oder hoher Belastung – Keine Vorkenntnisse in Yoga oder Kinesiologie erforderlich Dauer: ca. 2,5 h inkl. Handout Bitte beachten: Bequeme Kleidung, etwas Warmes zum Überziehen für die Yin Yoga Einheit